Adem in...adem uit...

Heerlijk om te ontspannen. Gewoon 5 minuten op een stoel gaan zitten, voeten aan de grond, ogen dicht. Benoem in gedachten, op elke ademhaling, wat je wilt bewerkstelligen.

Adem ontspanning in... adem stress uit...,adem ontspanning in... adem stress uit...,ontspanning in... stress uit..., ontspanning in... stress uit...