Klachten onder de Loep
Voetklachten kunnen allerlei vragen oproepen. Wat kun je zelf doen, welke oefeningen kunnen helpen en wanneer is het verstandig om naar de huisarts of een andere zorgverlener te gaan?
“Bij Heart Feetcare deel ik praktische tips, oefeningen en informatie over mogelijke oplossingen. En wanneer een klacht om extra aandacht vraagt, verwijs ik je graag door naar de juiste zorgverlener. Want goed voor je voeten zorgen, betekent ook weten wanneer je hulp nodig hebt.”
Hallux Valgus
Wat is hallux valgus? Hallux valgus is een veelvoorkomende voetafwijking waarbij de grote teen geleidelijk naar de andere tenen toe afwijkt. Hierdoor ontstaat aan de binnenzijde van de voet, ter hoogte van het grote teengewricht, vaak een zichtbare verdikking. Dit kan leiden tot druk, pijn en moeite met het vinden van comfortabele schoenen. Sterke voeten beginnen bij beweging! Ook als je geen hallux valgus hebt, is het goed om je voeten regelmatig te oefenen. Gerichte voetoefeningen helpen de kleine voetspieren te versterken en kunnen bijdragen aan een betere spiercontrole, stabiliteit en beweeglijkheid van de voeten. Bij een beginnende hallux valgus kunnen oefeningen mogelijk helpen om klachten te verminderen en de functie van de voet te verbeteren. Ook bij een verder gevorderde afwijking kunnen ze ondersteuning bieden bij het bewegen en het behouden van spierkracht. Belangrijke medische nuance: oefeningen kunnen de spierfunctie en het bewegingspatroon verbeteren, maar het is niet bewezen dat ze het ontstaan van hallux valgus voorkomen of de bestaande botafwijking blijvend corrigeren. De resultaten verschillen per persoon. Bij aanhoudende pijn, toenemende klachten of problemen met lopen is het verstandig een podotherapeut, huisarts of orthopedisch specialist te raadplegen. Geef je voeten de aandacht die ze verdienen. Ze dragen je immers iedere dag!
Hielspoor
Wat is hielspoor? Hielspoor is een benige uitstulping aan het hielbeen, die vaak wordt geassocieerd met pijn onder de hiel. De pijn wordt echter meestal veroorzaakt door irritatie van de peesplaat onder de voet (fascia plantaris) en niet door de botuitstulping zelf. De klachten zijn vaak het duidelijkst bij de eerste stappen in de ochtend of nadat je een tijdje hebt gezeten. Sterke voeten beginnen bij beweging! Ook als je geen hielklachten hebt, is het goed om je voeten regelmatig aandacht te geven. Met gerichte oefeningen kun je de voetspieren versterken en de soepelheid van de voetzool en kuitspieren ondersteunen. Bij hielpijn kunnen oefeningen, zoals het rollen van een balletje onder de voet en het rekken van de kuitspieren en peesplaat, helpen om de spanning te verminderen en de beweeglijkheid te verbeteren. Belangrijke medische nuance: hielpijn heeft verschillende mogelijke oorzaken. Oefeningen kunnen verlichting geven, maar het effect verschilt per persoon en ze laten een eventueel aanwezige botuitstulping niet verdwijnen. Blijven de klachten aanhouden, worden ze erger of wordt lopen moeilijk? Neem dan contact op met je huisarts of podotherapeut voor verder onderzoek en passend advies. Geef je voeten de aandacht die ze verdienen. Ze dragen je immers iedere dag!
Peesplaatontsteking
Wat is een peesplaatontsteking? Bij een peesplaatontsteking is de peesplaat onder de voet (fascia plantaris) geïrriteerd of overbelast. Dit kan pijn veroorzaken onder de hiel of in de voetzool, vooral bij de eerste stappen in de ochtend of nadat je een tijdje hebt gezeten. Wat is het verschil met hielspoor? Hielspoor is een benige uitstulping aan het hielbeen. Peesplaatklachten betreffen de peesplaat onder de voet. Beide kunnen samen voorkomen, maar je kunt ook peesplaatklachten hebben zonder hielspoor. Sterke voeten beginnen bij beweging! Ook als je geen voetklachten hebt, is het goed om je voeten regelmatig aandacht te geven. Gerichte oefeningen kunnen helpen de voetspieren te versterken en de soepelheid van de voetzool en kuitspieren te verbeteren. Bij peesplaatklachten kunnen oefeningen, zoals het rollen van een balletje onder de voet en het rekken van de peesplaat en kuitspieren, helpen om pijn te verminderen en de beweeglijkheid te verbeteren. Belangrijke medische nuance: de klachten kunnen per persoon verschillen. Oefeningen kunnen ondersteuning bieden, maar zijn niet voor iedereen voldoende. Bouw rustig op en stop bij duidelijke toename van pijn. Blijven de klachten aanhouden, worden ze erger of wordt lopen moeilijk? Neem dan contact op met je huisarts of podotherapeut. Geef je voeten de aandacht die ze verdienen. Ze dragen je immers iedere dag!